AI戦国武将のお悩み相談室 
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こんにちは！史丸（ふみまる）です！
AI戦国武将のお悩み相談室へようこそ！
このブログでは、現代人のお悩みをAIに憑依させた戦国武将に答えてもらいます。
さっそく、今回のお悩みを発表します。
今回のお悩みは、
休日も仕事のことが頭から離れず、全くリフレッシュできない
です。
せっかくの休日も、溜まった仕事の心配や月曜日からの業務の段取りを考えてしまい、心が休まらない
スマートフォンで仕事のメールを常にチェックしてしまう
と悩んだことがある人も多いでしょう。
真面目な人ほど、「休まないと」と焦れば焦るほど、かえって仕事のことが気になってしまいますよね。
そこで今回は、『休日のリフレッシュ』に関するお悩みを解決すべく、誰よりも先を読み、最悪に備え続けた戦国の最強軍師、あの方をゲストにお呼びしました。
ご紹介します、黒田官兵衛様です！
わしが黒田官兵衛、今は如水（じょすい）と名乗っておる。
人はわしを『軍師』などと呼ぶようじゃが、好きに呼ばせておけばよい。
わしはただ、この乱世を生き抜くため、人より少しばかり『先』を読み、『裏』を考え、『最悪』に備えてきた…
ただそれだけの男よ。
「休日も仕事が頭から離れぬ」…か。
ふふふ、わかるぞ。
わしも一日たりとも戦（いくさ）のことを考えぬ日はなかったからのう。
じゃが、お主らは『離したいのに離れぬ』ことが苦しいのじゃな？
よかろう。このわしが、どうやって『考えすぎる頭』を手なずけてきたか、その策を授けてやろうぞ。
本日はどうぞよろしくお願いします。
今回のインタビューを通して、
- なぜか休日に仕事のことばかり考えてしまう「３つの原因」
- 不安を消し去るための具体的な「３つの戦略」
- どうしても考えてしまう「性格」との向き合い方
について深掘りしていきます。
それではさっそく、官兵衛様に『休日のリフレッシュ』についてインタビューした内容を紹介します。
官兵衛様の視点だからこそ語れる内容になっています。
せっかくですので、官兵衛様の口調を残しています。
そのため現代では使わない言い回しがあったりしますが、それも含めて楽しんでください。
それではぜひ最後までご覧ください！
Q.休日も仕事のことが頭から離れず、心が休まりません。なぜでしょうか？
わしにとっての『仕事』とは、戦の段取り、調略、そして我が主をどう天下人にするか、ということ。
それを考えるのを止めた日は、一日たりともありはせぬ。
じゃが、お主らの悩みは「離したいのに、離れぬ」こと。
わしが現代のサラリーマンであったと仮定して、その『原因』を分析してみよう。
原因は、大きく三つある。
１．「先の戦（仕事）の全体像」が見えていないから
一つ目は、『不安』じゃ。
なぜ不安か？
それは、「何をすべきか」が曖昧なままだからよ。
ああ、月曜が不安だ
何か忘れていないか
これは、実体のない『靄（もや）』のような不安じゃ。
- 月曜に何をせねばならぬのか
- その仕事の『終わり（勝利条件）』はどこか
- 障害となりそうな『敵（問題点）』は何か
これらが明確になっておらぬから、頭が「見えぬ敵」を探し続け、無駄に動き回ってしまう。
２．「最悪の事態」への備えができていないから
二つ目は、『備え』の不足じゃ。
わしは、戦の前には必ず「最悪」を想定する。
そして、そうなった時の「次善の策」を必ず用意しておく。
休日に仕事が気になるのは、「もし月曜に失敗したらどうしよう」という、『最悪』に対する『備え』が何もないからじゃ。
備えがないから、心が「奇襲」を恐れ続ける。
スマホでメールをチェックしてしまう行為。
あれはまさに、見張りの兵がいない城で、城主が自ら物見櫓（ものみやぐら）に登り、「敵は来ぬか」と怯えているのと同じことよ。
３．「陣（職場）」と「城（休日）」の境がなくなっているから
三つ目は、『環境』じゃ。
『スマホ』とかいう便利な道具が、休日という『城』にいながらにして、常に『陣（職場）』と繋がれる状態を作ってしまっておる。
どれだけ「休む」と心に決めても、腰の刀（スマホ）が常に「伝令（メール）！伝令！」と騒ぎ立てる。
これでは、心が休まるわけがなかろう。
休日に仕事が頭から離れぬ原因、それは、
- やるべき事（戦）が曖昧なゆえの『不安』
- 失敗を恐れる『備え』の不足
- スマホによる『環境』の侵食
この三つよ。
真面目な者ほど、この三つの罠にはまってしまうのじゃろうな。
Q.不安を取り除き、休日をしっかり休む「具体的な策」はありますか？
原因がわかれば、戦（いくさ）は半分終わったようなもの。
わしが軍師として行ってきた「戦の準備」を、現代の『仕事』に応用した策じゃ。
この三つの策、しかと聞くがよい。
策一：『不安』は「書き出す」ことで城から追い出せ
お主が不安になるのは、仕事が『靄（もや）』のように実体がないからじゃ。
金曜の退勤前……わしで言う「日暮れ前」に、必ずタスクをすべて紙に書き出せ。
- 月曜にやるべきこと
- 今週中にやるべきこと
- 懸念しておること
頭の中にあるものを、全てじゃ。
そして、それらを「いつやるか」まで決めてしまう。
「月曜の朝一番にやること」「火曜でよいこと」「今考えるだけ無駄なこと」に仕分けるのじゃ。
書き出すというのは、敵の兵力と配置を『地図』に落とし込む作業よ。
これができれば、「月曜の朝イチで、まずあの敵を叩く」と決まる。
それ以外のことは、その時まで「考える必要なし」とわかる。
頭の中で漠然と悩むな。紙に全て書き出し、城門を閉めてしまえ。
それだけで、心は驚くほど静かになる。
策二：『備え』とは「最悪の次の一手」を決めておくこと
お主がスマホを覗き見てしまうのは、「もし最悪の事態（クレームなど）が起きていたら」と『奇襲』を恐れているからじゃ。
ならば、「最悪の事態」と「そうなった時の次の一手」を、あらかじめ決めておけ。
例えば、「もし休日に、客先から緊急の苦情メールが来ていたら」と想定する。
その場合、どうするか？
「月曜の朝一番で上司に報告し、午前中に謝罪の電話を入れる」
これでよい。
「起きたら、こうする」という『次善の策』を決めておくだけで、人の心は落ち着くものよ。
わしは常に、戦が負けた時の「逃げ道」まで考えておった。
だからこそ、攻める時は大胆に攻められたのじゃ。
「どうしよう」と怯え続けるから疲れる。
「こうする」と決めてしまえば、あとは「事が起きてから」動けばよい。
その『備え』が、お主を無駄な確認作業から解放する。
策三：『環境』を断て。刀（スマホ）を鞘に納めよ
これが最も肝心かもしれぬな。
休むと決めたのなら、物理的に『仕事』と繋がる手段を断て。
- 仕事のメールやチャットの『通知』は、全て切れ。
- スマホを視界の届かぬ場所に置け。
- 「見ない時間」を強制的に作れ。（散歩、風呂、読書など）
よいか、これは精神論ではない。
わしが実践してきた『技術』じゃ。
『休む』というのも、次の戦に勝つための大事な『仕事』であり、『戦略』なのじゃぞ。
Q.とはいえ、スマホの通知を切るのは現実的に難しいです（災害対応、システムエラー、顧客対応など）
確かに、お主が休んでおろうと、職場は動いておることもある。
いつ急使が飛び込んでくるか、わからぬと。
「完全に断て」というのが無理筋だというのなら、策を修正せねばなるまい。
わしが申したかったのは、「休む」と決めた主が、どうでもよい雑兵の不要なメールにまで耳をそばだて、疲弊すべきではない、ということじゃ。
お主が申す『災害』や『システムエラー』。
それは、わしらの時代で言えば『狼煙』や『法螺貝』よ。
それは「緊急事態」であり、聞こえたならば即座に準備せねばならぬ。
問題は、『緊急』と『不要』を、どう選り分けるかじゃ。
策三・改：『道』を使い分けよ。『狼煙』だけを見張れ
お主が疲れるのは、「メール」という全ての伝令が通る『街道』を、四六時中、城主自らが見張っておるからじゃ。
ならば、こうせよ。
真の緊急事態が、「メール」ごときで来るものか？
本当にトラブルが発生した時は、『電話』という『直通の道』で連絡が来るはずじゃ。
- 『狼煙』や『法螺貝』（＝電話の着信音）は、生かしておけ。
- 『雑兵の噂話』（＝メールやチャットの通知）は、やはり切れ。
「月曜でよい仕事」の通知は、全て切るのじゃ。
もし、どうしてもメールが気になるのなら、お主が見るな。
スマホを置け。
- 「特定の上司（殿）」や「最重要の顧客（同盟相手）」からの連絡だけ、通知が来るようにする。
- 「緊急」「災害」という『合言葉（キーワード）』が含まれるものだけ、拾い上げる。
スマホに、「真のトラブル意外は、わしを起こすな」と厳命しておくのと同じことよ。
わしは「全てを捨てて休め」とは言うておらぬ。
「休む」という戦略のために、「どこまでの情報を許し、どこからを捨てるか」という『線引き』を、お主の『覚悟』として決めよ、と申しておるのじゃ。
Q.策を試してもまだ不安です…。「考えすぎる性格」はどうしたら良いですか？
策を講じても、なお心から仕事が去らぬ、と。
もはや、わしが教えた『策』の問題ではない。
お主の『心』の問題じゃ。
お主自身が、「仕事のことを考えてしまう自分」を、許しておらぬのじゃ。
「休まねばならぬ」その『～ねばならぬ』という思い込みが、お主自身を追い詰め、かえって仕事に縛り付けておる。
わしはな、有岡城の、光も届かぬ土の牢獄に一年間、繋がれておった。
殺されるやもしれぬ、主（あるじ）に疑われたやもしれぬという状況では、できるのは「考えること」だけ。
その時、わしが悟ったことを教えよう。
一：『諦観（ていかん）』の道：考える自分を、ただ眺める
まず、「考えるのをやめよう」とすることを、諦めよ。
「仕事のことを考えるな」と念じるのは、「火を消そうと、風を送る」ようなもの。
かえって燃え上がるわ。
そうではない。
もし、休日にふと仕事の不安が頭をよぎったら、こう思うのじゃ。
おお、来たか。相変わらず真面目な男よ、わしは
と。
不安という『客人』が来たのなら、無理に追い返すな。
「まあ、そこに居るがよい」と、ただ、そこに『居る』ことを認める。
敵視するから、居座るのじゃ。
「また来たか」と客観的に眺めておれば、その『客人（不安）』は、案外すぐに飽きて帰っていくものよ。
二：『転換（ていかん）』の道：より面白い『戦（いくさ）』を頭に与える
お主の頭（脳）は、優秀なのじゃろう。
「考えること」が癖になっておる。
いわば『思考の暴れ馬』じゃ。
その馬を、無理やり「走るな」と止めるから、お主は振り回される。
ならば、『仕事』という戦場（いくさば）とは、全く別の『戦場』を与えてやれ。
- わしであれば、茶を点（た）てる。その一瞬に、全ての神経を集中させる。
- 和歌を詠む。限られた『型』の中で、いかに心を表現するか、頭を使い倒す。
お主らの時代であれば、何じゃ？
「料理」で、完璧な手順を考えるのもよかろう。
「運動」で、己の体の動きだけに集中するもよかろう。
『仕事』以上に、お主の頭を夢中にさせられる『何か』を見つけるのじゃ。
頭を「休ませる」のではない。頭を「別の戦で、使い倒す」のじゃ。
そうすれば、結果として『仕事』という小さな戦場のことなど、忘れておるわ。
『休む』とは、思考を止めることではない。
『考える対象』を、自ら選び取る『自由』。
それこそが、真の『休日』ではないかのう？
Q.最後に、同じ悩みを持つ現代人に激励をお願いします。
わしと同じ「考えすぎる」という業（ごう）を背負い、心休まらぬ日々を送る者たちよ。
お主らが休日にまで仕事が気になるのは、決して「弱さ」ではない。
それだけ「真面目」に戦（仕事）に向き合い、先を読もうと努める、「優秀さ」の証（あかし）じゃ。
じゃがな。
どれほどの名馬も、休ませねば走れぬ。
どれほどの鋭い刀も、手入れせねば錆びる。
お主という『名馬』を、『名刀』を、自ら潰してはならぬ。
お主らには、休む『自由』も、働く『自由』もある。
なのになぜ、自ら「仕事」という『牢』に己を繋ぐのか。
その「考える力」は、お主を不安にさせるためではない。
お主の『明日』を、より良くするためにあるのじゃ。
わしが教えた策を使い、敵を『地図』に書き出し、『備え』を固め、『線』を引け。
お主の『頭』は、お主が飼いならすべき『最強の家臣』じゃ。
その家臣に振り回されるな。
お主が『城主』として、堂々と命を下すのじゃ。
心は、静かに澄んでおれば、おのずと真実も映ろう。
まずは、お主の心を、静かなる水面に戻すことじゃ。
その『力』、次の仕事のために、今は大事に研いでおけ。
まとめ：休日も考えてしまう『不安』を手なずける黒田官兵衛流の戦略
今回は「休日も仕事のことが頭から離れず、リフレッシュできない」という、現代人ならではの悩みについて、黒田官兵衛様にお聞きしました。
常に二手三手先を読み、最悪の事態に備え続けた最強の軍師ならではの視点、数々の金言、大変勉強になりました。
官兵衛様のお話は、「考えるな」という精神論ではなく、「どうせ考えてしまうなら、それをどう飼いならすか」という超具体的な『技術』でした。
ポイントを簡単にまとめます。
- 休日に仕事が気になる「３つの原因」
- やるべき事（全体像）が曖昧なことによる『不安』
- 最悪の事態への『備え』の不足
- スマホによる仕事と休日の『環境』の混濁
- 不安を消し去る「３つの具体的な策」
- 策之一（不安対策）: 金曜の終業前に、やるべき事を全て「書き出す」（＝敵の地図化）
- 策之二（備え）: 「最悪の事態」と「その時の次の一手」をあらかじめ決めておく
- 策之三（環境）: スマホの通知は『線引き』する（緊急の電話以外は通知を切る、フィルターをかける）
- 策を試しても考えてしまう「性格」への対処法
- 『諦観』: 「考えるな」と抵抗せず、「また考えてるな」と客観的に眺める。
- 『転換』: 仕事以上に頭を使える「別の戦（趣味や集中できること）」に没頭する。
特に「頭を休ませるのではなく、別の戦で使い倒す」という逆転の発想には、深く頷かされました。
まずは官兵衛様の「策一」から試してみてはいかがでしょうか。
今週の金曜日、仕事を終える前に「月曜にやること」「懸念事項」を紙にすべて書き出す。
これだけで、頭の中から不安を追い出せ、心の平穏に繋がるはずです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
【免責事項と心の健康について】
今回の記事は、「AI戦国武将」という設定のもと、仕事の不安とどう向き合うかについて、黒田官兵衛様の『個人の解釈（という設定）』に基づき紹介したものです。これはエンターテイメントであり、医学的な助言や診断に代わるものではありません。
「休日も仕事のことが頭から離れない」状態が長期間続き、日常生活や睡眠に深刻な影響が出ている場合、それは単なる「性格」の問題ではなく、専門的なケアが必要なサインかもしれません。
もし、不安感が非常に強く、自分一人ではどうにもならないと感じた場合は、決して一人で抱え込まず、専門の医療機関やカウンセラーにご相談ください。厚生労働省が提供する心の健康に関する情報サイト（「まもろうよ こころ」など）も、参考になる情報を提供しています。
