AI戦国武将のお悩み相談室 
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AI戦国武将のお悩み相談室へようこそ！当ブログの運営者の史丸（ふみまる）です。
このブログでは、現代人のお悩みをAIに憑依させた戦国武将にインタビューし、その回答を私（史丸）自身の具体的な体験談を交えて徹底解説します。
さっそく、今回のお悩みを発表します。
今回のお悩みは、
人前で話すこと（プレゼンなど）が極度に緊張する
です。
大勢の前で話すことに強いプレッシャーを感じ、頭が真っ白になってしまう。
準備は万全でも、本番で実力を発揮できず、声が震えて自信を失ってしまう。
と悩んだことがある人も多いでしょう。
人前に立つと、急に心臓がバクバクしてしまいますよね。
そこで今回は、『人前でのプレゼン』に関するお悩みを解決すべく、『農民から天下人へと駆け上がった、人心掌握の達人』、あの方をゲストにお呼びしました。
ご紹介します、『豊臣秀吉』様です！
がっはっは！わしを呼んだのはお主か！
日の本一（ひのもといち）の出世頭、
豊臣秀吉（とよとみひでよし）じゃ！
尾張の貧しい百姓から、信長様のお草履（ぞうり）取りを経て、ついには天下人になった男ぞ。
力や家柄だけが人の値打ちを決めるわけじゃない。
大切なのは、知恵を絞り、人の心を掴み、そして何より、自分自身が一番楽しむことよ！
どうやら、人前で話すのが怖いと聞いておる。
もったいないのう！
人の心を動かすっちゅうのは、もっと単純で楽しいことなんじゃ！
このわしが、お主の悩みをぱーっと晴らしてやろうぞ！」
本日はどうぞよろしくお願いします。
今回の記事では、『豊臣秀吉』様のユニークな視点と、著者である私（史丸）の実務経験を通して、
- 緊張を「武者震い」に変えるメンタルセット
- 「場数」がない環境での具体的な準備法
- 質疑応答を「味方作り」の場に変える技術
について深掘りしていきます。
ぜひ最後までご覧ください！
プレゼンの緊張は「武者震い」！恐怖を楽しみパフォーマンスに変えるメンタル術
プレゼンで緊張しないためにはどうしたら良いですか？
豊臣秀吉の回答：「緊張は生きている証拠、相手を楽しませよ」
わしにとって、人前で話す際の緊張なんてもんは「武者震い（むしゃぶるい）」と同じことよ。
戦（いくさ）の前に、手足がわずかに震え、心が昂（たかぶ）る。
それは恐怖ではない。
「いよいよ、わしの見せ場が来たわい！」と、身体が喜んでおる証拠じゃ！
百姓の小倅（こせがれ）じゃったわしが、猛者たちがずらりと並ぶ評定（ひょうじょう）で初めて意見を求められた時もそうじゃった。
心臓は早鐘のように鳴り、喉はカラカラじゃ。
じゃがな、そこでわしはこう思ったわい。
「これぞ好機！」とな。
その震えは、わしが生きている証。
その昂りは、わしが事を成すための力じゃと。
大勢の前であろうが、信長様おひとりの前であろうが、やることは同じよ。
相手の心をがっちりと掴んで、こちらの土俵に引きずり込む！
そのための武者震いなら、何度経験しても良いものじゃ！
【史丸の解説】緊張をパフォーマンスに変えるメンタル術
プレゼンは誰でも緊張するものです。
平然とプレゼンをしている人を見たことがありません。
秀吉様のように、緊張を「武者震い」というポジティブなものとして捉えている人は多くないでしょう。
僕も、学生時代から学会で発表したりとそれなりにプレゼンをする機会は多かったですが、いまだに緊張します。
緊張をポジティブに変換することなんてできない
秀吉様のようなメンタルに憧れる
という方ばかりだと思います。
ですが、自分の心を騙すようにして、緊張をパフォーマンスに変えることはできると考えています。
ミスしたらどうしよう
と考えるのではなく、
緊張できるような経験ができてるなんて嬉しい
と無理やり考えるようにします。
緊張を楽しむことが重要。
お化け屋敷で恐怖を楽しむのと同じです。
僕も以前、大勢の前で発表する場面があり、ものすごく緊張しました。
ですが、
こんな偉い人たちの前で発表できる機会など多くはないはずだ！楽しまないともったいない！
とマインドチェンジしてからプレゼンに臨みました。
ただの場数では上達しない！「戦の前後」と「顔色」で決まるプレゼン必勝法
プレゼン力を上げるにはどうしたら良いですか？
豊臣秀吉の回答：「戦の前・最中・後の振り返りが重要」
ただ闇雲に数をこなせば良いというものではないぞ。
わしが言いたいのは、「考えながら、場数を踏む」ということじゃ。
プレゼンを一つの「戦（いくさ）」と考え、この三つを必ず行うことじゃ。
- 相手（聴衆）は誰か？彼らは何を知りたがっておる？
- この戦の『勝ち』は何か？「これだけは達成する」という明確な目標を決める。
- 最悪の事態を考えておく。あらかじめ一番厳しい状況を考えておけば、大抵のことは怖くなくなる。
- 原稿を読むな、相手の顔を読め。相手が頷いておるか？眉をひそめておるか？
- 反応が悪ければ、潔く捨てる。手応えのない話を長々としても無意味じゃ。
- 決めておいた『小さな石』だけは、必ず置く。それさえできれば、その戦は「勝ち」じゃ。
プレゼンが終わった後、できればその日のうちに、必ず一人で軍議を開くんじゃ。
紙と筆を用意して、自問自答し、書き出すんじゃ。
- 今日の勝ちどころはどこか？
- 今日の負けどころはどこか？
- 決めておいた『小さな石』は、狙い通りに置けたか？
- 次は、どうすればもっと上手くやれるか？
これを毎回書き溜めていけば、それはお主だけの『虎の巻（兵法書）』となる。
【史丸の解説】効率よくプレゼン力を上げるには質良く場数を踏む
プレゼン力を上げるには、
- 事前準備
- アドリブ力
- 振り返り
の３つが重要です。
秀吉様はこれを戦の前や最中、戦後と言っています。
アドリブ力（戦の最中）については次で説明しています。
そして振り返り（戦の後）は秀吉様のいう通りなので、僕は事前準備（戦の前）についてもう少し詳しく解説します。
プレゼンの事前準備は主に３つあります。
それは、
- 資料作成
- 練習
- 質疑予想
です。
資料作成で必要なのは、プレゼンを聞いてもらう相手のことを知ることです。
聴講者がどのくらいの知識量なのかによって、資料に盛り込む内容のレベルが変わってきます。
次に練習についてです。
練習は原稿を丸暗記するのではありません。
プレゼンの流れや伝えたいことを確認しながら、その時の言葉で語ります。
毎回言葉が微妙に変わっても全然OKです。
僕の学生時代の研究室の先生は、プレゼンで原稿を作ることを禁止にしていました。
先生曰く、
「スラスラ原稿を読むことで一見上手に話せているように感じる。だけど、君がスラスラ読んでいても、聴講者は置いていかれる。だから原稿を読まずに伝える術を学ぶんだ。」
とのことです。
そして、質疑応答の予想です。
質疑は事前にある程度予想できます。
そしてその予想した質疑に対応する答えを用意しておくことで、本番も平然とその質疑に答えることができるのです。
自分一人で考えるだけでなく、周りにいる人に考えてもらうことがおすすめです。
あなたのプレゼンのことをあなたが把握していのは当たり前。
そのため、あなた一人では、どのような質疑が来るのか予想しづらいんです。
ですので、第三者に質疑を予想してもらうのが良いですよ。
アドリブ力は才能ではない！「知識の井戸」を深く掘り目的を語る３つの稽古
原稿を読まずにアドリブでプレゼンするにはどうしたらよいですか？
豊臣秀吉の回答：「井戸（知識）を深く掘り、目的（水源）を掴め」
皆、「アドリブ」とやらを勘違いしておる。
あれは、何もないところから言葉が生まれる術（すべ）ではないぞ。
アドリブとは、己の中に掘った「井戸」から、自在に水を汲み上げるようなものじゃ。咄嗟に言葉が出てこぬ者は、そもそも己の中に井戸を掘っておらんか、掘り方が浅いだけのことよ。
話す内容について、誰よりも詳しくなる。
周辺の知識も、歴史も、反対意見も、すべて頭に入れておく。
知識の深さが、心の余裕になるんじゃ。
プレゼンにおける水源とは、「わしは、なぜこの話をするのか？」「聴いている者に、どうなって欲しいのか？」という、たった一つの『目的』じゃ。
この根っこさえ掴んでおれば、話の枝葉が多少折られても、決して話は脱線せん。
戦の前にしか刀を抜かぬ者に、名手はおらん。
仲間との模擬戦で、わざと原稿なしで話してみる。
相手から出る、意地悪な問いに答える稽古をする。
それが、井戸から自在に水を汲む練習になるんじゃ。
アドリブ力とは、才能ではない。
どれだけ深く、お主だけの「井戸」を掘ったか。
ただそれだけのことよ。
【史丸の解説】十分な知識量があれば饒舌になれる
プレゼンという場では、原稿を読む人よりもアドリブで語っている人の話の方が聞きやすいんです。
ですが、アドリブは難しいですよね。
秀吉様はアドリブ力を高めることを「井戸」で表現しています。
この表現でわかりづらい人は、
- 知識量を蓄える
- 話の方向性（ゴール）を決める
- 伝える話し方を覚える
の３つを意識しましょう。
そして僕は、知識量を蓄えることが一番重要だと考えています。
上澄みの知識だけでは、アドリブで話すのは難しい。
逆に、圧倒的な知識量さえあれば声に自信が宿ります。
誰でも好きなことを語る時は饒舌になりますよね。
それは、好きなことに対して圧倒的な知識量があるからです。
つまり、圧倒的な知識量さえあればアドリブで語るなんて造作もないことなんです。
質疑応答は「味方作り」のチャンス！答えられない質問を武器にする切り返し術
質疑応答が上手に返答するためにはどうしたら良いですか？
豊臣秀吉の回答：「答えられない問いは味方を作るチャンス」
質疑応答を「裁きの場」か何かと勘違いしておる。
違うわい。
あれは、「仲間を増やす絶好の機会」じゃ。
問いを投げかけてくる者はな、お主を困らせたいわけではない。
お主の話に興味を持ったからこそ、もっと知りたくなった「味方候補」じゃ！
答えられぬ問いを投げかけられた時こそ、お主の将としての器が試される。
わしなら、こう切り抜ける。
- まず、相手の問いを褒める：「むむ、それは良い問いじゃな！まさに、わしが気づかなかった視点よ！」
- 知らぬことを、潔く認める：「率直に申す。その問いへの確かな答えは、今この場では持ち合わせておらん」
- 相手を「味方」に引き入れる：「お主のその問い、実に面白い。よければ、後ほど、お主の知恵も貸してはくれぬか？」
- 必ず「宿題」として持ち帰ることを約束する：「この件、必ずや持ち帰り、改めてわしの考えを伝えさせてくれ。」
質疑応答とは、己の城のどこを補強すべきか、敵が親切に教えてくれるようなものじゃ。
感謝こそすれ、恐れることなど何もないわ！
【史丸の解説】質疑応答は身構えずにリラックスして！
質疑応答が苦手な人は多いです。
基本的に知識を蓄えていれば、質疑応答も怖くありません。
それでも答えられないような質問が来ることもあります。
ですが、質問に答えられないこと自体、恥ずかしくも悪いことでもありません。
どんな質問が来ても堂々としていれば良いのです。
まずは間を作ります。
「ご質問ありがとうございます（１問目）」
「ありがとうございます（２問目以降）」
と言うことで、自然な間を作ることができます。
ありがとうと言っているうちに、自分の気持ちを落ち着かせ、質問の答えを考えましょう。
無言で黙り込むのは一番良くありません。
もし、質問の回答が思い浮かばなかったときは、
「申し訳ございません。現時点で最適な回答がわからないので、一度持ち帰り、改めて回答させていただいてもよろしいでしょうか」
と質問者に伝えます。
この時も堂々としていてください。
とにかく質疑応答では堂々とした姿勢が重要です。
偉そうな態度とは違いますよ。
また、答えられるけど自信がない時は、
「おそらく〜〜〜」
や
「〜〜〜と思われます」
など、確証が持てないことも伝えると良いでしょう。
僕は、想定外の質問が来た際はユーモアを交えて返答するようにしています。
「ご質問ありがとうございます。今回のプレゼンのために質疑応答の対策はしてきたのですが、今のご質問は正直に申し上げて想定しておりませんでした。一度持ち帰り、改めて回答させていただきたいと思いますが、いかがでしょうか？」
と、にこやかな笑顔を崩すことなく言うことで、
この人はプレゼン慣れしているんだな！
と思わせることができます。
豊臣秀吉から最後のエール
よいか、人前で話すのが怖いと震えておる者たちよ！
その震え、その不安、かつてのわしも同じように感じておったわ。
わしは、尾張の片田舎、名もなき百姓の子じゃった。
持っておったのは、この身一つと、「天下人になってやる」という途方もない夢だけじゃ。
人前は、お主を裁く場ではない。お主が、輝くための舞台じゃ！
失敗なぞ、恐れるな。
わしなど、数えきれぬほどの負け戦と、みっともない恥をかいてきたわい。
じゃが、そのすべてがわしを強くし、天下へと押し上げた。
お主らの失敗もまた、お主らを高く飛ばすための屈伸にすぎん。
わしにできたのじゃ。お主らに、できぬはずがなかろう！
さあ、顔を上げよ！お主らの戦は、まだ始まったばかりじゃぞ！
まとめ：緊張を自信に変える！天下人から学ぶプレゼン術
今回は「人前で話すこと（プレゼンなど）が極度に緊張する」という悩みを、豊臣秀吉様にお聞きし、私（史丸）の経験を交えて解説しました。
農民から天下人へと上り詰めた秀吉様ならではの力強いアドバイスと、現代のビジネスシーンでの実践法を照らし合わせることで、解決の糸口が見えてきたのではないでしょうか。
改めて、貴重な金言を授けてくださった豊臣秀吉様に感謝いたします。
今回のポイントを振り返ります。
- 緊張の捉え方：緊張は「武者震い」であり、パフォーマンスを上げるためのエネルギーと捉え直す。
- スモールステップ：「小さな石を置く」ように、挨拶や特定の一文など、小さな成功目標を設定する。
- 徹底的な準備：場数が踏めなくても、事前のシミュレーションや振り返り（軍議）で質を高めることは可能。
- アドリブと質疑応答：知識の「井戸」を深く掘り、誠実な対応で聴衆を「味方」に変える。
まずは、次の会議やちょっとした報告の場で、「最初の一言だけは、相手の目を見て笑顔で言う」あるいは「結論の一文だけは、絶対にハッキリと言う」という『小さな石』を一つだけ置いてみてください。
完璧を目指す必要はありません。
その小さな成功体験の積み重ねが、いつか大きな「石垣」のような自信になるはずです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
【免責事項】
この記事は、キャリアや仕事に関する一般的な情報提供および著者の経験に基づく見解を共有するものであり、特定の行動を強制するものではありません。アドバイスの実行は、ご自身の判断と責任において行ってください。悩み（例：メンタルヘルス、法律問題など）が深刻な場合は、個人の判断に頼らず、必ず医師や弁護士、キャリアコンサルタント、または公的機関（厚生労働省の相談窓口など）といった専門家にご相談ください。
