AI戦国武将のお悩み相談室 
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AI戦国武将のお悩み相談室へようこそ。運営者の史丸です。
職場で先輩がため息をついたり、キーボードを乱暴に叩くたび、「私のせい？」と自動的にビクビクしていませんか？
頭では「自分は無関係だ」と分かっていても顔色を伺い続け、退勤時にはぐったり消耗してしまう。
アドラー心理学などを読んで「他人の課題」と割り切ろうとしても、いざ不機嫌オーラを前にすると反射的に動悸がして、実践できずに苦しんできたお気持ち、痛いほど分かります。
でも、もう自分を責める必要はありません。
この記事を読めば、他人の不機嫌という理不尽な攻撃から自分の心（城）を守り抜く、肚落ちする戦術が分かります。
今回は、気まぐれな上司（豊臣秀吉）の下で最前線を生き抜いた「豊臣秀長」様をゲストに迎え、以下の解決策を伝授していただきます。
- 不機嫌は「自然現象」。自分の中に原因を探さない思考法
- 心の周りに「堀」を築き、物理的・心理的距離をとる防衛策
- いざという時の「戦略的撤退（転職）」という最強のお守り
もう他人の不機嫌に振り回されるのは終わりにしましょう。
明日から堂々と職場を生き抜くために、ぜひご一読ください。
職場の不機嫌な人は「自然現象」！自分のせいだとビクビクしない考え方
職場で先輩が不機嫌そうにため息をついたり、キーボードを強く叩いたりしていると、「自分の仕事が遅いせいかも」とビクビクしてしまいます。秀長様なら、この状況をどう乗り切りますか？
【豊臣秀長様の回答】他人の不機嫌は「雷」と同じ自然現象。自分のせいにしない
そなたが他人の感情に敏感なのは、決して「弱さ」ではない。
むしろ、空気を読み、波風を立てずに実務を回すための「立派な才覚」じゃ。
変えるべきは、内に原因を探すことじゃよ。
不機嫌な者がため息をついたり、乱暴に物音を立てたりした時、「自分のせいか？」と原因を『自分の内側』に探すのをやめるのじゃ。
他人の不機嫌は、大雨や雷と同じ「自然現象」じゃ。
「自分が雨を降らせてしまった」と悩む農民はおるまい？
兄上（秀吉）が突然激怒した時も、わしは「ああ、今日はことのほか腹の虫の居所が悪いらしい。雷が鳴っておるな」と、遠くの山の天気を見るように『ただ観察』しておった。
相手が勝手に雷を落としておるだけのこと。
そなたのせいではないのじゃ。
【史丸の解説】空気を読むのは立派な才能！原因探しをやめて胃の痛みを消す方法
温厚な性格だったと言われている秀長様だけあって、回答が優しいですね。
秀長様は先の回答で、あなたに２つのことを伝えています。
- 周囲の雰囲気を感じ取れることは才能である
- 自分に原因を探すことをやめる
それぞれについて解説します。
周囲の空気を感じ取ってしまうのは辛いですよね。
僕も空気を気にしすぎる性格なので、あなたの苦しみが痛いほどわかります。
あなたは空気を読みすぎることを「辛いだけ」とネガティブになっていますが、実は類稀なる才能なのです。
なぜなら、ハラスメントが騒がれている昨今、ビジネスパーソンに必要な才覚は、他人の気持ちを汲み取ることだからです。
一昔前までは、「俺についてこい！成功に導いてやる」という剛腕な人にこそ価値がありました。
しかし今の時代、そんな強引な社会人は、もれなくパワハラ認定されてしまいます。
僕の会社にも、『圧倒的な知識量』『迷いなど感じさせない決断力』そして『NOと言わせない圧力』を兼ね備えた上司がいました。
その人の通りに動けば、利益は上がり、会社のためになっていることは明白でした。
しかし、あまりに強引なやり方や部下への叱責に、職場の雰囲気は最悪。
皆が不満を漏らし、会社を休む人まで出始める始末。
結局その上司はパワハラとなり、代わりに選ばれた上司は、温厚でジョークの面白い人でした。
上司という立場だから、パワハラのようなことをしたのでは？
と思いますよね。
ですが、そうではなく、その上司が３０歳くらいで既に後輩や下請けに対してNOと言わせない圧力と手腕で仕事をしてきたのだそうです。
それが買われて出世をしたが、時代が変わってしまったのです。
つまり今の時代に求められているのは、強引な手腕で利益を勝ち取る人より、他人の感情を理解することに長けている人。
だからこそ、日々職場の空気を読み、波風を立てずに周囲をサポートしているあなたのその気配りこそが、今のビジネスシーンで最も価値のある才能なんです。
職場で、近くの人が不機嫌な態度をとっていると、「あれ、私何かしたのかな？」と思ってしまいますよね。
自分が原因なのではないか、思い当たる節を探してしまう。
秀長様は、これを危険だと言っています。
なぜ危険なのか。
それは、自分の非を探しているとき、心には不安などの負荷がかかってしまっているからです。
僕も、職場で不機嫌になっている人がいると、自分に原因があると思って不安になっていました。
何かミスをしてしまったのではないか。気が利かないことがあったのではないか。
とにかく頭をフル回転して、原因を探します。
その間、胃に穴が空きそうな程の痛みが走るんです。
そんな過去が僕にもありました。
今は違います。
自分に原因を探すことをやめました。
原因探しをやめても別に状況が悪化することはなく、不機嫌な人は不機嫌なまま。
ですが、消えなかった胃の痛みは治っていたのです。
だからあなたも原因を探す必要はありません。
秀長様も言うように、
「この人の機嫌が変わることは仕方ないことだ。天気と一緒だ」
と思うようにしていれば、そのうち
「今日は雷雨（不機嫌）だな」
と流すことができるようになりますよ。
不機嫌な人にビクビクしない対処法！心の「堀」を築いて物理的・心理的距離をとる
実際に目の前で『ため息』や『キーボードの強い打鍵音（雷）』が鳴り響いた瞬間、どうしても反射的に動悸がしてしまいます。
その瞬間、物理的にどのような行動を取って自分の心を守ればいいですか？
空気を良くするために、こちらから声をかけるべきでしょうか？
【豊臣秀長様の回答】相手は「童の癇癪」。心の周りに深く広い堀を築き、実務のみをこなす
いい大人が自らの不機嫌を撒き散らすなど、自制の効かぬ「童（わらべ）の癇癪」と同じよ。
まともに正面から構ってやる労力など、一切かける必要はない。
わしならどうするか。
『心は決して通わせず、ただ実務のみを通わせる』のじゃ。
平和主義のそなたは、つい「私が空気を良くしなきゃ」と自ら相手の陣地に入り込み、機嫌を取ろうとしてしまうのではないか？
それが一番の命取りじゃ。
相手が不機嫌オーラを放ち始めたら、心の周りに「深く広い堀」を掘るのじゃ。
「ああ、向こう岸で童が暴れておるな」と冷ややかに見物しながら、こちら岸では「己の任務」だけを淡々と、かつ完璧にこなす。
決してへりくだったり、機嫌を取るような声かけをしてはならぬ。
「ただの事務的な連絡」だけを、感情を一切乗せない“能面”のような心持ちで伝えるのじゃ。
自分の城（心）の門を固く閉ざし、業務という矢文だけを放て。
それで十分戦える。
【史丸の解説】物理的・心の距離を取る具体策！心の中で「牛乳」を渡して客観視する
秀長様からのアドバイスにある、『深く広い堀を掘る』とは、どういうことでしょうか。
僕は、『距離を取ること』だと考えています。
距離とは、『物理的な距離』もしくは『心の距離』です。
「あっ、あの人なんか今機嫌が悪いな」
と感じたら、物理的に距離を置くのです。
僕はいつも、外勤に出たりして機嫌が悪い人から距離を取っています。
もしあなたが内勤でオフィスから離れられなくても、トイレに立つ、コピー機に行く、少し長めにお茶を入れに行くなど、数分でもいいので、その人の視界から消える工夫をしてみてください。
なんでもいいので、とにかく一旦、物理的に距離を取るのです。
相手のイライラがピークに達しているとき、近くにいても良いことなど一つもありません。
イライラをぶつけられることさえあります。
百害あって一利なしです。
だからこそ、近くに機嫌悪そうにしている人がいたら、すぐに距離を取るように意識してください。
秀長様の言うように、イライラを止められない、アンガーマネジメントができていない人は、癇癪（かんしゃく）を起こしている子供と同じです。
イライラしている人に対して、
どうしてイライラしているのかな、私が話を聞いてあげた方がいいのかな
と、近づいてはいけません。
イライラをぶつけられてしまうだけです。
だから、心の距離を置き、イライラしている人を俯瞰してみるのです。
「なんかあの人イライラしてるな〜。カルシウム足りてないのかな〜」
と。
僕はいつも、イライラしている人を見ると、心の中で牛乳を渡しています。すると、自然とイライラしている人を見てもストレスを感じなくなるのです。
ふざけているように聞こえるかもしれませんが、実はこれが『まともに相手をしない（少し見下して客観視する）』という最強の防御策なのです。
親身になって相手の陣地に入るのではなく、『カルシウム足りてないのかな〜』と自分とは無関係な別次元の生き物として眺める。
少し心の距離を置くことで、自分の心を守ることができます。
例えば、スーパーでお菓子を買って欲しいと駄々をこねているよその子に対して、わざわざ近づいて、「駄々をこねても周りの迷惑になるだけだよ」なんて言いませんよね。
ただ、「わがままな子供だな〜」と思うだけでしょう。
それくらいの距離感を職場でも取れば良いのです。
人間関係のストレスで限界なら「戦略的撤退（転職）」を心のお守りにする
職場の雰囲気が悪すぎると、どんなに堀を掘って耐えても、その堀さえも越えられてしまいそうです。
最悪の場合、周りの不機嫌に染まって自分もバケモノになってしまいそうで怖いです。
人間関係から逃げるためだけに転職を考えていますが、こんな理由で辞めるのは自分の弱さでしょうか？
【豊臣秀長様の回答】限界なら城を捨てよ！「戦略的撤退」は最強の防御力と余裕を生む
「朱に交われば赤くなる」と言うてな、四方八方から不機嫌の毒気を浴び続ければ、平和主義のそなたとて、いつしかその毒に当てられ、周囲にトゲを向ける「不機嫌のバケモノ」に成り果ててしまうやもしれん。
もし、己の築いた堀さえも越えられ、息もできぬほどに追い詰められたならどうするか。
答えはただ一つ。
『未練なく見切りをつけ、その城（職場）を捨てる』のじゃ。
狂った主君や腐敗した家中から離れ、己の心身と才覚を守るために新たな地へ赴くのは「逃げ」ではない。
立派な「戦略的撤退」じゃ。
限界まで我慢し、自己犠牲の果てに心ごと討ち死にしてしまっては、元も子もない。
「いざとなれば、いつでもこの城（会社）は捨ててやる」。
その撤退の札を懐に忍ばせておくことこそが、そなたの心に最強の余裕と防御力をもたらすはずじゃ。
【史丸の解説】転職は逃げじゃない！転職エージェントとX（旧Twitter）を「心のお守り」にする
どんなに物理的に距離を取っても、心の距離を開けても、あなたの心を蝕んでしまうような環境であれば、そこに居座る必要はないと、秀長様は伝えています。
僕も秀長様の言うように、病んでまでひとつの職場にいる必要はないと考えています。
仕事をしていると、
「転職なんて逃げだ」
「この会社でやっていけないと他でも大成しない」
と揶揄されることがあります。
物語の世界だけの話だけだと思っていましたが、僕も実際に「この会社でダメならどこでもやっていけない」と言われたことがあります。
ですが、そんなことはありません。
そんなものは、その人の偏見でしかないのです。
むしろ我慢して心が折れてしまってからでは遅い。
だからこそ、転職することは逃げではなく、自分を守るための有用な手段なのです。
ただ、気をつけて欲しいことがあります。
それは、『勢いだけで転職してはいけない』と言うことです。
勢いだけで転職したとしても、失敗する可能性が高くなってしまいます。
転職で失敗しないためには事前の情報収集が鍵です。
僕は情報収集には２つのツールが便利だと考えています。
それは、『転職エージェント』と『X（旧Twitter）』です。
転職エージェントでは多くの求人情報を入手することができます。
自分で検索して調べることもできますし、おすすめの企業が毎日送られてきます。
とにかくたくさんの企業の情報を知ることができるのです。
僕も、何かあった時に備えて、転職エージェントで転職先の情報収集をしています。
ネットで調べるだけでは見つけられなかった企業も見れるので、とにかく選択肢が増えます。
転職先の選択肢を持っておくことは、それだけで価値があります。
「いざとなったら転職できる」という心のお守りになるのです。
残念ながら、転職エージェントだけでは企業の内情を知ることができません。
職場の雰囲気やブラックなのかホワイトなのか。
気になるのはそこでしょう。
そこでおすすめなのが、X（旧Twitter）で調べてみることです。
戦国時代風に言うなら、『忍者の偵察』ですね。
Xでは、その職場に勤めている人や辞めた人が、職場の雰囲気などについて投稿していたりします。
職場によっては結構ネガティブな投稿もあるんです。
僕自身、転職エージェントで気になった企業をXでエゴサーチする手法で、転職先に良さそうな場所を探しています。
今は転職しようとは思っていませんが、これから先何が起きるかわかりません。
業績悪化や合わない上司が来ることもあるでしょう。
そんな時、戦略的撤退できるように転職先について調べておくことが重要になります。
まとめ：職場の不機嫌な人にビクビクせず、自分の心を守り抜こう
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今回は、「職場の不機嫌な人に『自分のせいかも』とビクビクして激しく消耗してしまう」という深い悩みに対し、豊臣秀長様に処世術を伺いました。
この記事の重要なポイントをまとめます。
- 相手の不機嫌は「自然現象（雷雨）」。自分の中に原因を探さない。
- 心の周りに「堀」を作り、物理的・心理的距離をとる（心の中で牛乳を渡して客観視！）。
- 「戦略的撤退（転職）」という選択肢を、心のお守りとして持っておく。
明日からできるファーストステップとして、職場で先輩の不機嫌オーラを感じたら、
「あ、今日は局地的な雷雨だな。カルシウム足りてないのかな」
と心の中でつぶやいてみてください。
自分に原因を探すのをやめるだけで、心の負担はスッと軽くなりますよ。
空気を読めるあなたのその気配りは、これからの時代に欠かせない素晴らしい才能です。
理不尽な感情に振り回されず、ご自身の心（城）を一番に守り抜いてくださいね。
あなたの明日が、少しでも穏やかなものになるよう応援しています！
※もし心身の不調（眠れない、食欲がない等）が続く場合は、決して無理をせず専門の医療機関にご相談ください。
