職場の悪口に同調して疲れたHSP気質必見！相槌は「通行税」と割り切る処世術

史丸

AI戦国武将のお悩み相談室へようこそ！当ブログの運営者の史丸（ふみまる）です。

そんな出口のない悩みを抱えていませんか？

特に感受性が強く、空気を読みすぎてしまうHSP気質の方にとって、逃げ場のない職場の悪口大会は、まさに精神を削り合う戦場そのものです。

そこで今回は、強大な敵に囲まれながらも、嘘と知略で乱世を生き抜いた戦国の知将・真田昌幸（さなだまさゆき）様に憑依していただき、緊急インタビューを行いました。

真田様が導き出した答えは、「逃げる」でも「戦う」でもなく、「騙し抜く」こと。

あなたの自己嫌悪を「乱世を生きる自信」に変える、目からウロコの処世術をお届けします。

もう、自分を責める必要はありません。

相槌は「嘘」ではなく「通行税」。HSPのためのメンタル防衛術

悩める女性

悪口に同調してばかりの自分が嫌になります。こんな私は卑怯でしょうか？

【真田昌幸様の回答】心を無にして、感情なき「音」を奏でよ

真田昌幸

クックック……。お主、自分のついた「嘘」に心が痛むのか。

それはお主が清らかな証拠じゃが、乱世（職場）を生きるには少し正直すぎるのう。

よいか、わしの生き様を見よ。

昨日は徳川に頭を下げ、今日は上杉に寝返る。

世間は「表裏比興（ひょうりひきょう）の者」と呼ぶが、わしは一度として自分の「守るべきもの（領民や家族）」を裏切ったことはない。

お主が給湯室で打つ相槌も同じじゃ。

あれは相手への「賛同」ではない。

お主自身の心を守るための「防壁」であり、平和にその場をやり過ごすための「通行税」じゃ。

税を払うのに、いちいち心を込める者はおらぬだろう？

「へぇ～」「そうなんですか～」という言葉は、ただの「音」でよい。

心を無にして、愛想よく支払っておけ。

それは弱さではなく、大国（お局）に飲み込まれないための「高度な外交戦術」なのじゃよ。

【史丸の解説】聞いていないことがバレない「相槌の３段活用」

お局の悪口を聞いていると、自分まで性格が悪くなった気がして具合悪くなってしまいますよね。

だけど、話を無視するわけにもいかない。

史丸

八方塞がりで頭が痛くなっているのではないですか？

先ほど、昌幸様が解説したように、お局たちの悪口を熱心に聞く必要はありません。

聞いているフリだけでお局を満足させれば良いのです。

どうしたらお局を満足させられるのか。

それは相槌を極めることです。

相槌を極めると、相手の話を一切聞いていなくても、まるで熱心に話を聞いているようなそぶりをすることができます。

僕もよく、興味ない話や悪口に巻き込まれることがありますが、最初はコツもわからないまま相槌を打っていたので、「史丸くん聞いてないでしょ！」と釘を刺されていましたよ(笑)。

ですが、幾度の失敗を活かし、相槌のコツを見つけました。

そのコツを意識して相槌を打つことで、波風立てずに話を流すことができるようになりました。

むしろ「史丸くんは親身に話を聞いてくれるね」とまで言われています。

史丸

そんな流していることがバレない相槌のコツを３つに分けて解説します。

【初級】同じ相槌を繰り返さない

同じ相槌は繰り返してはいけません。

「へ〜」「へ〜」「へ〜」

と繰り返していると、「聞いてるの？」と疑問に思われてしまいます。

流しているのがバレないためには、相槌にバリエーションが必要です。

お局「〜〜〜なんだよね」

あなた「へぇ〜」

お局「〜〜〜でさ〜」

あなた「はいはい」

お局「〜〜〜じゃん」

あなた「なるほど〜」

と言うように、前にした相槌と被らないように変えるのです。

僕の相槌のバリエーションは

• へぇ〜
• なるほど〜
• はいはい
• うんうん
• いや〜
• ほ〜
• え〜

といった感じで、これをランダムに使っています。

相槌のバリエーションを増やして前後で被らないように使うことで、流していることが相手にバレにくくなります。

【中級】リアクションに抑揚をつける

リアクションが一辺倒だと、相手に疑われてしまいます。

ですので、リアクションには抑揚をつけます。

といってもやることは簡単で、リアクションのギアを３段階設けるのです。

ギア１（小）→ギア２（中）→ギア３（大）と徐々に大きくし、またギア１に戻す。

このローテーションを組むだけで、単調さを消すことができます。

リアクションに抑揚をつけるためには、

• 声量を変える
• 身振り手振りの激しさを変える

という方法があります。

複数人で会話をしているときは、周囲のリアクションの大きさに合わせるようにギアを変えるだけで大丈夫ですよ。

【上級】たまに聞き返す

ただ話を聞くのではなく、たまに聞き返すことで、相手は流されていることに気づけなくなります。

相手の話を基本的には流しながら脊髄反射のように相槌を打つのですが、ところどころ相手の話を聞いて、オウム返ししたりするだけで『ちゃんと聞いていますよ感』がかなり出ます。

オウム返しが難しければ、「本当ですか？」とか「そうなんですか？」と聞き返します。

たまに聞き返してくる相手が話を流しているなんて誰も思いませんよね。

僕は、相槌が他の人より上手なようで、僕が話を流していることが他人にバレたことがありません。

家族は僕の癖を知っているので、流している瞬間がわかるようですが(笑)。

この初級から上級までのテクニックを駆使することで、あなたの心が傷つくことも、相手を不快にすることもなくなるのです。

周囲の目が怖い？敵陣に潜入した「スパイ」になりきれ

悩める女性

悪口集団と一緒にいると、周りから『あいつも仲間だ』と思われそうで怖いです…

【真田昌幸様の回答】忍びの極意は「内と外のギャップ」にあり

真田昌幸

ふん、なるほどな。「毒を食らわば皿まで」とは言うが、お主は毒見役だと誤解されるのを恐れておるのか。

ならば、今日からお主はただの事務員ではない。

「敵陣（給湯室）に潜入した『草（くさ＝忍者）』」となれ。

忍びの極意は「ギャップ」じゃ。

密室の中では気配を消し、地蔵のように頷いておけ。

だが、一歩その部屋を出たら、その悪口のターゲットにされている者や周囲の者に、誰よりも丁寧に接するのじゃ。

悪口を聞かされた直後に、その対象者に「お疲れ様です」と優しくお茶を出す。

すると周囲はどう思う？

……とな。

悪しき場所に身を置くからこそ、外での小さな親切が光り輝く。

これぞ「人質外交」の極意よ。

八方塞がりではない、その環境を利用して己の評価を上げるのじゃ。

【史丸の解説】「外での親切」で印象を上書きする方法

給湯室で悪口大会を開いている一派を、よく思っていない人は多いはずです。

そしてその中にいるあなたも同類だと思われるでしょう。

ですがそれは、あなた個人の性格のせいではなく、その一派に所属しているように見えるからです。

あなたが誰にでも分け隔てなく接していれば、周囲からの印象は変えることができます。

必要なのはコミュニケーション。

明るい声で挨拶をし、困っていれば「大丈夫ですか？」と声をかける。

無理に愛想を振り撒くと疲れてしまうので、あなたができる範囲で周囲に優しくするのです。

人間は他人の印象を決めるとき、その人に関する直接的な情報がなければ、その周囲から情報を拾い、印象を決定すると僕は考えています。

つまり、あなたと接点がない人は、あなたの所属しているグループを見て、「お局と仲良くしているから要警戒だな」となってしまうわけです。

史丸

僕も多くの人たちと接する中で、第一印象をよく思われていなかった経験があります。

後から話を聞いたら、その人にとって「苦手な人と僕が仲良さそうにしていたこと」が理由でした。

ですが、「史丸さんと直接話をしたら、その第一印象は間違っていたと気づいた」と言ってくれたのです。

直接話をし、「僕はこんな性格ですよ」と打ち明けることで、印象は塗り替えることができます。

敵を作らない回避術。「オウム返し」と「困り顔」の極意

悩める女性

敵を作らないための、具体的な会話テクニックや立ち振る舞いを教えてください

【真田昌幸様の回答】恨まれずに関わりを絶つ「二枚舌」の策

真田昌幸

うむ、誰からも恨まれず、かつ深く関わらないための「二枚舌」の使い分けじゃな。

明日から使える具体的な策を授けよう。

一、お局への「オウム返し」

同意を求められたら「そうですね」と言うな。

それは署名じゃ。

代わりに「〇〇さんは、そう思われているんですね」と返すのじゃ。

事実には同意せず、相手の感情だけを肯定する。

これで嘘にはならぬ。

二、外野への「困り顔（人質顔）」

給湯室にいる時、楽しそうな顔をするな。

常に「少し困ったような、疲れたような顔」をしておけ。

そして外野と目が合ったら、微かに会釈をする。

『捕まってしまって辛いです』という無言のメッセージを送るのじゃ。

これで周囲は勝手に同情してくれる。

三、撤退時の「無能のふり」

話を切り上げる時は「忙しいので」と正論を言うな。

「私、仕事が遅くて……戻らないと怒られちゃうんです（泣）」と己を下げて逃げよ。

弱者を見れば、人は攻撃の手を緩めるものじゃ。

賢く見せようとするな、無害な弱者を演じきれ。

【史丸の解説】同意の責任を回避する「はぐらかし術」

最悪なのは、『（あなた）さんも悪口を言っていたよ』とお局自身に言いふらされ、共犯者にされることです。

恐ろしいことに、あなた主導で悪口を言っていなくても、お局の悪口を肯定した時点で、「あなたが悪口を言っていた」ということになってしまいます。

八方美人をしている苦労が水の泡になってしまいます。

ではどうすれば良いか。

悪口を肯定しないように立ち振る舞う

のです。

史丸

昌幸様は「オウム返し」と言っていますが、僕はさらに「はぐらかし」をする必要があると思います。

同意を求められた時、「そうなんですか」「知らなかったです」「いや〜難しいですね〜」というように、お局を否定することなく、同意することもしない返答を心がけます。

お局「〇〇さんって仕事できないよね〜。（あなた）さんもそう思うでしょ？」

あなた「そうなんですか？自分の仕事にいっぱいいっぱいで分からなかったです〜」

というようにどっちつかずの返答をするのです。

逆に、「確かに〜」や「そうですよね」と言ってはいけません。

同意したとみなされてしまうからです。

肯定も否定もしない曖昧な返答を心がけ、矢面に立たない工夫をしましょう。

まとめ：戦略的八方美人で生き残れ。あなたは弱くない

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

真田昌幸様の「表裏比興（ひょうりひきょう）」な処世術、いかがでしたか？

今回のポイントをもう一度振り返りましょう。

• 相槌は「通行税」：心を込める必要はありません。事務的に支払い、あなたの領地（メンタル）を守りましょう。
• 自分は「スパイ」：給湯室の「内」と「外」での振る舞いにギャップを作り、周囲からの信頼を確保します。
• 「オウム返し」と「困り顔」：同意の責任を回避しつつ、無害な「被害者ポジション」を巧みに演出します。

あなたはこれまで、同調してしまう自分を「意志が弱い」「卑怯な八方美人」だと責めていたかもしれません。

ですが、今日からは「戦略的八方美人」と胸を張ってください。

無益な争いを避け、強大な勢力（お局）と渡り合いながら自分の城を守り抜くその姿は、まさに乱世を生き抜く知将そのものです。

まずは明日、給湯室から出る瞬間に「小さくため息をつきながら、困った顔」をすることから始めてみてください。

その小さな演技が、あなたの心を守る最強の鎧になります。

あなたが平穏な日常を取り戻せるよう、心より応援しています。ご武運を！